道理全懂还是做不到 道理全懂还是做不到 #自强不息 #正能量 #积极人生 #积极思维 #底层逻辑

你懂了那么多道理，还是没有改变，为什么？因为懂只是第一步，后面还有两步，你一直没有动过。 早睡的好处你能说出来十几条，但是晚上十二点你还在刷手机。讲情绪管理的书你读了很多本，但是跟别人一吵架，书里的话一句话你都想不起来。朋友问你怎么自律，你能给他讲半个小时，讲完之后回到家，自己还是躺在沙发上面刷手机。 很多人到这儿就开始怀疑自己：是我懂得还不够多、不够深，还是说是我个人的问题？其实问题往往不在这两个地方。今天我把这三步讲清楚：每一步是什么，你现在到底卡在哪一步，还有往下应该怎么走。 那么先用游泳来举个例子。想象一个人看了100个游泳教学的视频，怎么换气、手怎么划、腿怎么蹬，他都能够讲得清清楚楚。然后他第一次下水，还是呛了一大口。没有人会说他意志力差，也没有人会说那100个视频白看了。大家都知道，看懂动作跟学会游泳是两回事，他还是得下水去练。 但是我们说了早睡、控制情绪、按时做事，我们就忘了这一点。听懂了就觉得自己应该做到，没做到就骂自己，说我们意志力差、说不够自律。你看，这就是我们没有理解到，知道到做到中间隔了有三步。 第一步就是知道，你能听懂、能记住，你还能讲给别人听。第二步是会做，就是你在真实的生活里边，在某个具体的时刻，你能真的把它做成过。 第三步是稳定做到。就是该做的时候，基本上都能够想起来去做。偶尔断了还能够回来，换一个环境，你还能够接着做。你看过的书、听过的课、收藏的那些视频，几乎全部停在第一步。站在第一步上没有错，问题是你一直没有往下去走。简单点说，你可以把知道理解成往电脑里边存了一份文件。文件写得再好，你不点开，没有运行程序，它就一直躺在硬盘里边。想让它真的运行起来，变成程序，还缺两样东西：它什么时候启动，启动以后具体干什么。比如拿我要早睡来举例，这句话里边不知道什么时候启动，也不知道启动的时候要干什么，所以每天晚上它都没有机会被想起来。等你想起来的时候已经是晚上一点钟了。你要把它改成：如果晚上十点钟我去关厨房灯的时候，或者闹钟响了，我就把手机放到客厅里面充电。这句话里面有一个你能够看见的时刻，就是关厨房的灯，还有一个马上就能做到的动作，就是把手机拿到客厅充电。到了那个时刻，你不用再跟自己商量今天晚上要不要早睡，直接去做那个动作就行了。心理学上管这个叫执行意图，名字你记不住也没关系。如果一个时刻发生了我就做什么动作，把你想要的动作跟一个已经发生的动作绑定在一起，它的作用就是让你在该做那个事情的时刻更容易想起来。这个公司我们之前专门有一期视频讲过，但是有三个误区要跟大家强调一下。 第一个就是，如果后面要写得具体。比如说“我有空的时候”“我状态好的时候”，这种就不行。这种时刻你看不见，所以永远等不到，它不会来。要写成现实里边看得见、听得见的事。比如说闹钟响了，坐到位置上了，吃完午饭了，收到工作消息了。 第二，后面也是一样的。如果写的是“我要自律”“我要认真学习”，也不行，这些都是愿望。动作要有一个动词开头，而且马上就能做完。比如说打开文档，写一个标题，把书翻到三十页。 第三，动作不能定得太大。判断的方法特别简单，想一下你最累的那天，下班回到家里边，你还能不能做这个动作。如果做不到，那就继续往小了改，一直改到你最累的那天也能做到就可以。 学东西也是一样的。你突然一个概念觉得懂了，那就把书关上，用三句话把它说出来。如果你说不出来，那就回去重新读那一段。能说出来，还能举出新的例子，这个倒两才算你真正用过一次。用到一次，恭喜你，但做到一次，你稳定做到还有很远的路。 很多人走到第二步，做成了几次，就以为自己改好了。然后比如说有一天加班到十一点，或者出差去酒店，或者跟家人闹个脾气，又会回到老样子。他就会很失望，觉得自己还是不行，然后躺平摆烂。 那举个例子，小李用这个方法，连续两周都在十点前睡觉了，感觉很好。结果第三个他出差了，酒店房间里面没有出房，手机只能放在床头，结果他连续三天都是刷到两点钟才睡。回来以后他就会很沮丧。 他觉得前面两周也白费了，干脆家里边也不管了，躺平摆烂。他的问题出在哪里？前面两周他是真的做到的，但这个办法只在家里面管用，换了地方，关除半灯，这个触发这个提醒就没有了。他也没有准备一个出差的时候能够用的版本。所以要稳定做到，还要多考虑几点。 第一点就是要留下证据，每次做完在日历上面打一个钩，画一个圈。为什么这样做呢？因为我们很容易被一次失败推翻。当你的日历上有一排实实在在的钩、一些圈，他就没有那么容易被推翻。这些圈下你能够看得清自己是哪几天断的，断之前发生了什么。 第二就是准备一个最小版本。加班、生病、出差那几天，原来的动作做不了了，那就提前订好一个最小的版本。比如那天只做一件事情，手机不放进卧室就可以。如果完整版做不到，做那个最小的版本也算数。 第三就是练习如何回来，这个特别重要。断了以后你要能回来，不要一断了你就躺平摆烂了。所以断了的第二天，去做那个最小的版本，不要等什么黄道吉日、下周一下个月，也不要等状态好了再来，等是等不到的。能够长期做到的人其实也会断，区别在于断了之后很快能够回来。 说到这两天你可能会想，我以前看到那些书是不是都没用了？当然有用，知道特别有用。你知道要早睡才会想去改，你知道自己为什么焦虑，才知道从哪下手。懂了就是你手里边有一张地图，地图要拿到路上去走。 走的时候你才会发现哪个地方跟那个地图对不上，然后再回来修改这个图，不断地去磨合。很多人是什么样的？是一直在换更好的地图，一张接一张地收藏，却从来没有真的出门去走一趟。所以真正从知道到做到也很简单，就是拿出来真实的，去走一走，去看一看。好，那我们今天挑一个你懂了很久、一直没有做到的道理，把它写成一句话：如果什么时候我就怎么样。然后今天晚上照着做一次，做完之后在日历上面打一个勾。